Le soldat
Stabilité debout
Être debout peut devenir difficile sur une période prolongée. On finit souvent par se déhancher et souvent plus qu'autrement, sur le même côté. Sur le long terme, s'appuyer toujours du même côté peut devenir une source d'irritation pour celui-ci, car il se retrouve à avoir trop souvent la charge de nous maintenir debout. Voici un exercice à faire pour améliorer votre stabilité et votre posture en position debout.
POSITIONNEMENT :
- Debout
- Les pieds collés (assurez-vous que ceux-ci soit égaux l'un par rapport à l'autre)
EXERCICE :
- Assurez-vous d'avoir légèrement plus de poids vers l'avant du pied et vers les gros orteils;
- Contractez la sangle abdominale (les abdominaux et le bas du dos) comme si celle-ci était une boite avec comme centre le nombril;
- Étirez l'ensemble de votre corps comme si quelqu'un tirait à l'aide d'un fil au niveau du sommet de votre tête;
- Fermez les yeux (aussi longtemps que vous en êtes capable);
- Tentez de garder votre équilibre;
- Et n'oubliez surtout pas de respirer !