Douleur persistante / Douleur chronique
La kinésiologie : l'approche par excellence pour désensibiliser votre système nerveux
Suis-je dans un système de douleur chronique?
La douleur chronique se définit généralement comme une douleur qui persiste au-delà de 3 à 6 mois. Elle se distingue de la douleur aiguë non seulement par sa durée, mais surtout par ses mécanismes d’action, qui sont différents.
Alors que la douleur aiguë joue un rôle de signal d’alarme face à une lésion ou une menace pour l’organisme, la douleur chronique peut perdurer même après la guérison des tissus. Autrement dit, il arrive que la blessure initiale disparaisse, mais que le système nerveux continue de générer et de maintenir la perception de douleur.
Conséquences possibles de la douleur persistante :
- Hypersensibilisation du système nerveux central;
- Rigidité musculaire et réduction de mobilité;
- Fatigue chronique, insomnie, irritabilité;
- Maux de têtes et stress chronique;
- Anxiété et dépression;
- Isolement social;
- Et bien plus..
L’intensité et la durée des douleurs influencent l’évolution des symptômes, qui varient d’une personne à l’autre. La prise en charge de la douleur chronique va donc bien au-delà du traitement d’un corps « blessé » : elle demande de soigner la personne dans sa globalité, en tenant compte de ses dimensions biologiques, psychologiques et sociales.
Comment la kinésiologie aide à soulager la douleur chronique
La douleur chronique est aujourd’hui reconnue comme un phénomène biopsychosocial, c’est-à-dire qu’elle touche à la fois le corps, l’esprit et la vie sociale. La kinésiologie se distingue par sa capacité à agir sur chacune de ces dimensions, en proposant des stratégies adaptées et personnalisées.
Biologique (corps)
-
Désensibilisation du système nerveux central par une exposition graduelle à l’exercice.
-
Amélioration de la mobilité et de la souplesse grâce à des exercices ciblés.
-
Optimisation de la posture et du mouvement afin de corriger et prévenir les compensations du corps.
Psychologique (esprit)
-
Réduction de la peur du mouvement (kinésiophobie) par une approche progressive et sécuritaire.
-
Éducation sur la gestion de la douleur à l’effort, pour éviter d’augmenter l’irritation et l’inflammation.
-
Meilleure gestion du stress et de l’anxiété grâce à l’activité physique et aux techniques de respiration.
-
Renforcement de la confiance en soi et du sentiment de contrôle sur sa douleur.
-
Création de routines positives, favorisant la motivation et le sentiment d’accomplissement.
Social (environnement)
-
Retour progressif aux activités quotidiennes et de loisir, afin de favoriser l’inclusion et la participation sociale.
-
Encouragement à l’autonomie, par l’éducation et la remise d’exercices adaptés à la réalité personnelle.
-
Amélioration de la qualité de vie globale, en reconnectant la personne à ce qui lui est significatif.
Une approche globale et humaine
Autrement dit, la kinésiologie ne se limite pas à renforcer ou étirer le corps. C’est une approche globale et personnalisée qui aide à comprendre son corps et sa douleur, tout en redonnant l’autonomie d’être acteur principal de son cheminement thérapeutique.
Les causes fréquentes de la douleur chronique
Causes physiques
Blessures mal guéries : entorses, fractures, lésions musculaires ou ligamentaires.
Maladies dégénératives : arthrose, hernie discale, sténose spinale.
Inflammation persistante : polyarthrite rhumatoïde, fibromyalgie, maladies auto-immunes.
Chirurgie ou traumatisme : cicatrices douloureuses, séquelles d’opérations.
Altérations du système nerveux : neuropathies, hypersensibilisation centrale
Causes liées au mode de vie
Sédentarité : manque de mouvement, raideur
Posture : positions prolongées, gestes répétitifs
Sommeil : insomnie, récupération insuffisante
Stress : tension musculaire, suractivation nerveuse
Activité physique : absence d’exercice adapté, peur de bouger
Causes psychologiques
Stress chronique : qui entretient la tension musculaire et la perception de la douleur.
Anxiété et dépression : diminuent la tolérance à la douleur et entretiennent le cercle vicieux.
Peurs et croyances négatives : par exemple, éviter le mouvement par peur d’aggraver la douleur (kinésiophobie).
Manque de stratégies d’adaptation (coping inefficace).
Quels sont les techniques de kinésiologie utilisées pour traiter la douleur chronique ?
Le traitement en kinésiologie est individualisé selon la condition du patient. Voici quelques techniques que le kinésiologue peut utiliser :
- Exercices d'étirement et renforcement ;
- Techniques de respirations ;
- Correction posturale par l'exercice et la prise de conscience ;
- Désensibilisation du système nerveux central par l'exposition gradué au mouvement ;
- Entretien motivationnel et éducation.
Ces approches sont toujours appliquées avec douceur et dans le respect de la sensibilité du patient.
Pour en savoir plus sur la kinésiologie pour la douleur chronique
À toute personne vivant avec une douleur persistante, subissant des blessures récurrentes ou faisant face aux conséquences d’une douleur actuelle ou passée.
Le kinésiologue évalue le corps dans son ensemble : respiration, posture, mouvements, douleurs, histoire, bilan de santé et état de tension du système nerveux. Le traitement est doux, non invasif, et adapté à votre niveau de fatigue et de douleur.
Les bienfaits d’un traitement en kinésiologie peuvent inclure :
- Réduction / Élimination des douleurs persistantes;
- Meilleure compréhension de votre situation et meilleure gestion de la douleur à l'effort;
- Développement d'une autonomie pour se traiter soi-même à la maison via des exercices;
- Diminution du stress et de la fatigue;
La kinésiologie ne remplace pas un suivi médical si une cause médicale sérieuse est suspectée. Elle agit en complément pour rétablir l’équilibre global du corps.
Où sont situés nos cliniques d'ostéopathie ?
Service d'ostéopathie à domicile sur la Rive-Nord
Nos ostéopathes se déplacent dans votre secteur pour des soins professionnels dans le confort de votre foyer. Les centres desservent ainsi les habitants des municipalités à proximité de Blainville et de Rosemère, telles que Boisbriand, Bois-des-Filion, Laval (Sainte-Rose et Fabreville), Lorraine, Mirabel (Saint-Canut, Saint-Janvier, Sainte-Monique), Saint-Eustache (Oka, Pointe-Calumet, Deux-Montagnes, Sainte-marthe-sur-le-Lac, Saint-Joseph-du-Lac), Saint-Jérôme, Sainte-Anne-des-Plaines, Sainte-Thérèse, Terrebonne.