Kinésiologie et kinésiophobie
La kinésiologie : une approche par exposition graduée pour calmer votre hypervigilance
Qu'est-ce qu'est la kinésiophobie ?
Vous avez probablement déjà entendu parler de claustrophobie, d'agoraphobie ou même d’arachnophobie. Cependant, êtes-vous familier avec la kinésiophobie? Le suffixe ''phobie'' désigne une peur exagérée, alors que le préfixe "kinési-" se rapporte au mouvement. On peut donc simplifier le terme kinésiophobie par la peur (ou l'inquiétude) d'effectuer certains mouvements.
Cette appréhension est présente chez plus de la moitié des personnes souffrant de douleurs chroniques, c'est-à-dire des douleurs qui persistent pendant plus de trois mois. Puisque que tout le monde est susceptible de vivre une douleur persistante, il est crucial de ne pas sous-estimer le phénomène de kinésiophobie !
Il est regrettable que le système de santé néglige souvent l'éducation et le soutien des personnes souffrant de douleurs chroniques, ce qui explique la rareté de ce message. Souvent, on entend l'avis contraire, suggérant qu'il faut simplement apprendre à vivre avec la douleur. Cependant, cela n'est pas toujours la seule option!
kinésiologue pour traiter la kinésiophobie
Comment la kinésiologie aide à soulager la kinésiophobie
En collaboration avec notre kinésiologue Joël, vous pouvez entreprendre un protocole d'exposition graduée à l'exercice. Cette méthode, utilisée depuis des décennies par les psychologues pour d'autres types de phobies, est adaptée à la réalité des blessures et de la douleur. Notre kinésiologue Joël évaluera votre capacité physique actuelle, vos objectifs, les obstacles à ces objectifs (qu'ils soient liés à la vie quotidienne, au travail ou à l'anxiété), et collaborera avec vous pour établir un plan réaliste et atteignable.
Avec ce plan d'exposition progressive, vous effectuerez des exercices faciles tout en évitant d'aggraver vos douleurs. Grâce à la pratique et à la répétition, votre corps s'habituera à des mouvements autrefois difficiles ou douloureux, vous permettant ainsi de reprendre des activités que vous pensiez impossibles auparavant.
Il n'est pas nécessaire d'avoir une kinésiophobie pour bénéficier d'une approche par exposition graduée. Si vous souffrez de douleurs persistantes, Joël notre kinésiologue peut certainement vous être utile.
Les causes pouvant apporter de la kinésiophobie
Causes physiques
Blessures mal guéries : entorses, fractures, lésions musculaires ou ligamentaires.
Maladies dégénératives : arthrose, hernie discale, sténose spinale.
Inflammation persistante : polyarthrite rhumatoïde, fibromyalgie, maladies auto-immunes.
Chirurgie ou traumatisme : cicatrices douloureuses, séquelles d’opérations.
Altérations du système nerveux : neuropathies, hypersensibilisation centrale
Causes liées au mode de vie
Sédentarité : manque de mouvement, raideur
Posture : positions prolongées, gestes répétitifs
Sommeil : insomnie, récupération insuffisante
Stress : tension musculaire, suractivation nerveuse
Activité physique : absence d’exercice adapté, peur de bouger
Causes psychologiques
Stress chronique : qui entretient la tension musculaire et la perception de la douleur.
Anxiété et dépression : diminuent la tolérance à la douleur et entretiennent le cercle vicieux.
Peurs et croyances négatives : peur de se blesser ou empirer la situation.
Manque de stratégies d’adaptation (coping inefficace).
Techniques de kinésiologie utilisées pour traiter la kinésiophobie
Le traitement en kinésiologie est individualisé selon la condition du patient. Voici quelques techniques que le kinésiologue peut utiliser :
- Exercices d'étirement et renforcement;
- Techniques de respirations
- Correction posturale par l'exercice et la prise de conscience;
- Désensibilisation du système nerveux central par l'exposition gradué au mouvement;
- Entretien motivationnel et éducation.
Ces approches sont toujours appliquées avec douceur et dans le respect de la sensibilité du patient.
Pour en savoir plus sur la kinésiologie pour la kinésiophobie
À toute personne vivant avec une peur du mouvement, de se blesser, d'empirer une condition douloureuse et toute personne ayant une douleur persistante ou qui fait face aux conséquences d’une douleur actuelle ou passée.
Le kinésiologue évalue le corps dans son ensemble : respiration, posture, mouvements, douleurs, histoire, bilan de santé et état de tension du système nerveux. Le traitement est doux, non invasif, et adapté à votre niveau de fatigue et de douleur.
Le nombre de séances dépend de votre condition et de la réaction de votre corps. En général, 1 à 3 séances suffisent pour la plupart des problèmes. Votre kinésiologue pourra vous donner une estimation après la première consultation.
Joël pratique dans les établissement de Mouvement Essĕre | Blainville et Mouvement Essĕre | Rosemère sur le chemin de la Grande-Côte vous offre des rendez-vous en kinésiologie flexibles, en semaine et en soirée. Nous savons que votre quotidien est chargé, entre le travail, la famille et les imprévus. C’est pourquoi nous avons élargi nos plages horaires pour que vous puissiez prendre soin de vous au moment qui vous convient le mieux. Nos disponibilités en ligne sont à jour, mais n'hésitez pas à nous contacter directement pour vérifier si nous avons un rendez-vous de disponible. Nous pourrions être actuellement ouverts au moment de votre appel. Pour communiquer avec nous.
Nous avons la chance d'avoir dans notre équipe un kinésiologue le mieux noté de la rive-nord de Montréal
Joël Bérubé Kinésiologue
Joël a débuté sa carrière en cherchant à intégrer des habitudes de vie saines dans notre quotidien moderne. Il partage ses connaissances depuis plus de sept ans via l'entraînement privé, son blog et les réseaux sociaux. En 2020, il obtient son diplôme de kinésiologue de l'Université de Montréal et rejoint la FKQ et l'ACK.
Maintenant, il se concentre sur la réhabilitation après une blessure, la correction posturale, la gestion de la douleur chronique, la santé mentale et la prévention des pathologies liées au vieillissement. Il se spécialise également dans la perte de poids durable et le retour à l'activité physique après une commotion cérébrale, avec un objectif clair : aider les gens à briser la sédentarité et à bien vieillir.
Pour en savoir plus sur Joël à travers le web :
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