Votre corps, votre meilleur allié pour gérer votre stress !
Définissons le stress !
Le stress, une émotion, un sentiment ou un état ?
Tout d’abord, il est important de préciser ce qu’on veut dire quand on parle de se sentir stressé. Dans cet article, on va définir le stress comme un état, et non comme une émotion ou un sentiment. Ici, sur Terre, il est difficile d’émettre une thèse sans avoir son opposé : le noir et le blanc, l’homme et la femme, le gentil et le méchant, etc. L’opposé du stress serait donc le calme, la sérénité ou encore la paix. Et comme le calme, la sérénité et la paix sont des états, on peut conclure que le stress en est un aussi.
Pour se retrouver dans un état de stress, il faut qu’il y ait une raison qui nous mène à ce point-là. Ces raisons, on va les appeler des agents. Dans la vie, il y a des agents stressants, tout comme il y a des agents apaisants. Par exemple, pour certaines personnes, magasiner dans un grand centre d’achats, c’est une source de stress, alors que pour d’autres, c’est une activité apaisante. Bref, tout ça, c’est une question de perception !
Le stress un allié pour notre survie
Prenons l’exemple de la lionne et de la gazelle. Sous le soleil brûlant de la savane, la gazelle broute paisiblement. Ses oreilles frémissent, ses muscles restent tendus. Après chaque bouchée, elle relève brusquement la tête, scrutant l’horizon, attentive au moindre frisson dans l’air. Elle sait qu’un danger peut surgir à tout instant.
Non loin d’elle, dans les hautes herbes, la lionne est immobile. Ses yeux fixent sa cible, son souffle est retenu. Elle attend. Le bon moment. L’ouverture parfaite. Toutes deux vivent dans un état de tension discrète, un stress de fond qui maintient leur vigilance… jusqu’à ce que la lionne bondisse.
Alors, tout explose : un torrent d’adrénaline, de cortisol et de vasopressine envahit leurs corps. Les muscles se contractent, le cœur s’emballe, la respiration s’accélère, les pupilles se dilatent. Pour la gazelle, chaque foulée est une chance de survivre. Pour la lionne, chaque bond est une tentative pour nourrir sa famille. Deux vies suspendues dans un même instant de survie.
Et pourtant, ce pic de stress finit toujours par retomber. Si la gazelle s’échappe, le calme revient : la lionne repart bredouille, la gazelle reste en vie. Si, au contraire, la lionne réussit sa chasse, le pic redescend aussi, une fois sa proie au sol. Peu importe l’issue, le stress a joué un rôle central dans ce dénouement.
Les émotions des agents stressants hors du commun !
Les émotions font parties du quotidien des êtres humain. Le mot émotion vient du mot latin ex et moveo : « déplacer », « ébranler » ; par extension, « ce qui met en mouvement et nous jette au dehors »1. C'est donc dire que tout être vivant sur terre vivent ici sur terre des émotions qui leur permettre la survie de leur espèce.
Les sentiments, un mélange d'émotions particulier à l'être humain.
Tentons de simplifier ce qu'est une émotion comparativement à un sentiment. Prenons l'exemple des couleurs. Nous avons tous apprit qu'il existe trois couleurs primaires (le bleu, le jaune et le rouge) et qu'une fois mélanger, ceci donne des couleurs secondaires et tertiaires. Imaginons que les émotions sont un peu comme les couleurs primaires. Il y a pour ainsi dire des émotions qui constitue la base de nos réactions face aux situations de la vie (la peur, la tristesse, la colère, la joie et le dégoût) et qu'une fois mélangé ensemble, elles donnent des sentiments (anxiété, culpabilité, frustration, etc..).
Selon Freud, les émotions durerait 3 à 4 minutes dans les temps, alors que les sentiments se prolongerait sur une plus longue période de temps. Il faut dire que l'être humain a une grande capacité comparativement à tout les autres êtres vivants sur terre. Parce que l'être humain ne cours pas vite comme un guépard, n'est pas fort comme un ours, ne nage pas aussi bien qu'un requin et qu'il ne sait même pas voler, il lui a fallut développer un
Les aidants pour la gestion du stress
Il est primordial de comprendre que les thérapies et le thérapeutes ne pourra pas enlever le stress de votre vie. Comme l'exemple de la gazelle de de la lionne cité plus haut, nous avons besoin de stress dans la vie pour survivre.
L'ostéopathie et le stress
L'ostéopathie aborde le stress et l'anxiété comme des états qui se manifestent physiquement par des tensions, des troubles digestifs ou du sommeil, ainsi que des palpitations. En tant que thérapie manuelle holistique, elle agit sur le corps pour en améliorer la fluidité et aider à mieux gérer ces états. Un traitement ostéopathique peut aider à relâcher les tensions musculaires, à réguler le système nerveux et à améliorer la respiration en travaillant notamment sur le diaphragme. En libérant les blocages physiques qui entretiennent un état de tension chronique, l'ostéopathie vise à redonner au corps sa capacité naturelle d'adaptation, offrant un sentiment de mieux-être général. Pour en savoir plus
La kinésiologie
Le stress et l'anxiété se manifestent à la fois dans l'esprit et le corps. La kinésiologie propose une approche concrète pour apaiser ces tensions en rétablissant la connexion entre les deux. Grâce à des exercices de mouvement et de respiration, elle aide à réguler le système nerveux, à relâcher les tensions physiques et à produire des endorphines, les hormones du bien-être. Cette discipline fournit des outils pratiques pour gérer l'anxiété au quotidien, en renforçant le sentiment de contrôle et en améliorant la conscience corporelle pour retrouver un état de calme et d'équilibre. Pour en savoir plus
La massothérapie
La massothérapie joue un rôle précieux dans la gestion du stress. D’abord, l’environnement dans lequel se déroule la séance favorise naturellement la détente : la salle de massothérapie est calme, la musique douce, la chaleur de la table enveloppe le corps et invite au relâchement. Ensuite, le contact des mains de la thérapeute, accompagné de l’huile, permet d’apaiser progressivement les tensions. Selon les besoins du moment, les gestes peuvent rester en surface, pour simplement calmer le système nerveux, ou aller plus en profondeur, près des attaches musculaires, afin de dénouer les tensions accumulées. Enfin, il y a ce moment unique où l’on laisse sa tête s’abandonner dans les mains de la thérapeute, une expérience qui procure une profonde sensation de lâcher-prise.
Les soins énergétiques de Reiki
Les soins énergétiques, qu’ils soient Reiki ou Access Bars, offrent une autre approche pour apaiser le stress. En effet, celui-ci n’est pas uniquement ressenti dans le corps : il peut aussi se manifester dans la tête ou au niveau de notre énergie. Parfois même, nous devenons sensibles au stress ambiant, à celui des autres ou de l’environnement qui nous entoure. Dans ce contexte, les soins énergétiques, par la présence bienveillante du thérapeute, permettent d’apaiser ce niveau plus subtil et invisible de tension. Encore une fois, l’atmosphère accueillante de la salle, avec son ambiance douce et sécurisante, favorise cette détente profonde, autant sur le plan physique que sur le plan énergétique.
La méditation
La méditation représente également un outil puissant pour réduire le stress. Qu’elle soit enseignée par un thérapeute ou pratiquée en sa présence, elle permet d’apprendre à calmer le mental et à mieux gérer les émotions. Grâce à la respiration consciente et au détachement face à certaines situations, la méditation favorise l’émergence d’un état de calme intérieur. Le thérapeute peut aussi transmettre des techniques simples que la personne pourra ensuite intégrer à la maison. Ces pratiques deviennent alors de véritables alliées du quotidien, permettant de revenir rapidement à un état de sérénité et de mieux faire face aux moments de tension.
Le pilates
Le pilates constitue également un outil intéressant dans la gestion du stress, notamment sous la guidance d’Ariane. Pendant son exécution, il favorise un état de présence qui nous amène à oublier un instant ce qui se passe autour de nous. Cela permet, d’une part, de prendre une certaine distance face aux éléments stressants de la vie quotidienne, et d’autre part, de relâcher le corps grâce aux mouvements de souplesse et aux étirements proposés. Ces exercices contribuent à dénouer les zones de tension provoquées par le stress. De plus, le travail sur la stabilité qu’apporte le pilates aide à retrouver un sentiment de sécurité intérieure, en renforçant la confiance envers la puissance et la force de son propre corps. Prenons l’exemple d’une personne souffrant de douleurs au bas du dos et ayant de la difficulté à se pencher : en développant la force de ses jambes et en améliorant sa stabilité, elle retrouve peu à peu plus d’assurance dans ses mouvements, ce qui contribue à diminuer la charge sur son dos et, par conséquent, à réduire ses douleurs.
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